Vedecký blog
Weekend Warrior Syndrome – Jak bezpiecznie trenować 2x w tygodniu po 45-tce
Termin „weekend warrior" (weekendowy wojownik) opisuje osoby, które koncentrują całą swoją tygodniową aktywność fizyczną w 1-2 sesjach treningowych, najczęściej w weekend. To zjawisko stało się powszechne wśród zapracowanych dorosłych, którzy...
Weekend Warrior Syndrome – Jak bezpiecznie trenować 2x w tygodniu po 45-tce
Termin „weekend warrior" (weekendowy wojownik) opisuje osoby, które koncentrują całą swoją tygodniową aktywność fizyczną w 1-2 sesjach treningowych, najczęściej w weekend. To zjawisko stało się powszechne wśród zapracowanych dorosłych, którzy...
Jak mówić o długowieczności z rodzicami 60+ (i przekonać ich do pierwszych zmian)
Rozmowa o zdrowiu i zmianach w stylu życia z rodzicami po sześćdziesiątce bywa delikatnym tematem. Z jednej strony chcemy, aby cieszyli się dobrym zdrowiem przez wiele lat, z drugiej –...
Jak mówić o długowieczności z rodzicami 60+ (i przekonać ich do pierwszych zmian)
Rozmowa o zdrowiu i zmianach w stylu życia z rodzicami po sześćdziesiątce bywa delikatnym tematem. Z jednej strony chcemy, aby cieszyli się dobrym zdrowiem przez wiele lat, z drugiej –...
Longevity w związku – jak synchronizować zdrowe nawyki z partnerem
Większość z nas podchodzi do zdrowia jak do indywidualnego projektu: moja dieta, mój trening, moje suplementy, moje nawyki. Ale jeśli jesteś w związku, ta perspektywa jest fundamentalnie błędna. Twoje zdrowie...
Longevity w związku – jak synchronizować zdrowe nawyki z partnerem
Większość z nas podchodzi do zdrowia jak do indywidualnego projektu: moja dieta, mój trening, moje suplementy, moje nawyki. Ale jeśli jesteś w związku, ta perspektywa jest fundamentalnie błędna. Twoje zdrowie...
Praca zmianowa a długowieczność – jak chronić zdrowie przy nienaturalnym rytmie dobowym
W 2004 roku w Stanach Zjednoczonych ponad 15 milionów pracowników pracowało na zmiany. Dziś, dwie dekady później, liczba ta jest jeszcze wyższa. Służby ochrony (policja, straż pożarna) mają najwyższy odsetek...
Praca zmianowa a długowieczność – jak chronić zdrowie przy nienaturalnym rytmie dobowym
W 2004 roku w Stanach Zjednoczonych ponad 15 milionów pracowników pracowało na zmiany. Dziś, dwie dekady później, liczba ta jest jeszcze wyższa. Służby ochrony (policja, straż pożarna) mają najwyższy odsetek...
Protokół "First Hour" – co zrobić w pierwszej godzinie po przebudzeniu, by uruchomić sirtuiny
Sirtuiny – siedem białek określanych mianem "genów długowieczności" – to molekularne przełączniki, które decydują, czy starzejesz się szybko, czy wolno. Te zależne od NAD+ deacetylazy kontrolują naprawę DNA, zdrowie mitochondriów,...
Protokół "First Hour" – co zrobić w pierwszej godzinie po przebudzeniu, by uruchomić sirtuiny
Sirtuiny – siedem białek określanych mianem "genów długowieczności" – to molekularne przełączniki, które decydują, czy starzejesz się szybko, czy wolno. Te zależne od NAD+ deacetylazy kontrolują naprawę DNA, zdrowie mitochondriów,...
Praca zdalna a starzenie – siedem cichych zabójców home office i jak je zneutralizować
Praca zdalna to jedno z najważniejszych osiągnięć współczesnego świata pracy. Daje swobodę, elastyczność i koniec z dojazdem do biura. Jednak pod powierzchnią tej wygody kryje się rzeczywistość, która może przyspieszyć...
Praca zdalna a starzenie – siedem cichych zabójców home office i jak je zneutralizować
Praca zdalna to jedno z najważniejszych osiągnięć współczesnego świata pracy. Daje swobodę, elastyczność i koniec z dojazdem do biura. Jednak pod powierzchnią tej wygody kryje się rzeczywistość, która może przyspieszyć...